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The Big Five – Nr. 5 Schlaf & Bewusstsein

Regeneration von innen – wie Schlaf und Träume Körper und Bewusstsein erneuern

Bildquelle: Adobe Stock

Das Gehirn mit seinen 100 Milliarden Neuronen wird intensiv erforscht – und doch bleibt das Rätsel: Was ist Bewusstsein wirklich? Genauso geheimnisvoll ist der Schlaf, der jede Nacht den Körper und die Psyche regeneriert. Wer die Sprache des Schlafs und der Träume versteht, entdeckt einen Schlüssel für Heilung, Lebenskraft und innere Klarheit. Vortrag mit Dr. med. Christian Larsen am 28. Oktober 2026 in Zürich. Herzlich willkommen. Die Kernbotschaften in dieser News ...

Einführung – ein ungelöstes Rätsel

Die Neurowissenschaften liefern spannende Erkenntnisse, doch die Frage nach dem Bewusstsein bleibt offen: Ist es mehr als die Hardware „Gehirn“? Kann es ausserhalb existieren? Ähnlich rätselhaft: Schlaf und Träume. Sie sind für Körper und Seele unverzichtbar, und doch erst in Ansätzen verstanden. Das Thema fasziniert und beschäftigt mich seit Jahrzehnten.

Bewusstsein – das Kontinuum zwischen Koma und Erleuchtung

Bewusstsein ist kein Zustand, sondern ein Kontinuum. Zwischen Beta-Rhythmus des Alltags, Alpha der Entspannung und Gamma der erweiterten Klarheit. Meditation kann das Bewusstsein in verschiedene Richtungen und Dimensionen verschieben. Die Hemisphären-Synchronisation zeigt: Rechte Hirnhälfte erfährt, die linke reflektiert. Der Hirnbalken verbindet, oft mehr hemmend als fördernd. Dazu das limbische System – Sitz der Emotionen – wo Sicherheit, Dominanz und Stimulanz unser Erleben steuern.

Schlaf-ABC – Architektur, Biochemie und Chronobiologie

Schlaf folgt dem 90-Minuten-Takt: Tiefschlaf für körperliche Regeneration, REM für Psyche und Träume. Taktgeber ist das Tageslicht: Blaulicht am Mittag, Dunkelheit in der Nacht. Hormone orchestrieren den Ablauf – Somatotropin, Melatonin, Cortisol, Testosteron. Störungen in diesem Ablauf kosten Erholung. HRV-Messung (Herzratenvariabilität) zeigt schwarz auf weiss: erholsamer Schlaf oder Dauerstress bis in die Nacht hinein?
Praktische Übung: Checkliste vor dem Einschlafen – dein persönliches Schlafritual.

Träume – innere Bühne und Botschafter der Seele

Träume faszinieren seit Urzeiten: Warnungen, Wünsche, Prophezeiungen. Wissenschaftlich identifiziert im REM-Schlaf, erkennbar an Augenbewegungen und Schlaflähmung. Jeder Mensch träumt – die Erinnerung daran ist trainierbar – ein Traumtagebuch hilft.
Die Traumdeutung erfolgt individuell: Ein Messer hat für Chirurgen, Köche oder Täter unterschiedliche Bedeutung. Hilfreich ist der innere Dialog mit den eigenen Traumfiguren und Symbolen. Die Königsdisziplin ist das luzide Träumen – volles Bewusstsein im Traum, wissenschaftlich nachgewiesen. Hier lassen sich Sportleistung trainieren, Traumata bearbeiten, oder Lebensentscheidungen neu betrachten.
Praktische Übung: Checkliste vor dem Einschlafen – dein persönliches Schlafritual.

Praktische Tipps – die goldenen Regeln für erholsame Nächte

Gesunder Schlaf folgt einfachen Prinzipien:

1. Mittags raus ins Licht – Blaulicht ist der wichtigste Taktgeber.
2. Abends runterfahren – weniger Handy, mehr Lagerfeuerstimmung.
3. Kein spätes schweres Essen, kein exzessiver Alkohol.
4. Bewegung ja – aber nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen.
5. Emotionale Aufregung meiden, Entspannung suchen.
6. Die Schlafqualität ist sensibel – kleine Veränderungen haben grosse Wirkung.

Q&A: Zeit für Fragen, Antworten und Tipps

The Big Five – fünf Vorträge für deine Gesundheit

Fünf Quellen der Lebenskraft – Atem, Ernährung, Bewegung, Sexualität & Stress, Schlaf & Bewusstsein – bilden die Grundlage für Vitalität und Wohlbefinden. Erlebe, wie wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Übungen und alltagsnahe Tipps dein Leben bereichern.

Die Themen & Daten im Überblick

The Big Five – die fünf Quellen von Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden Vortragsreihe 2026

Zürich, direkt am Schaffhauserplatz (Hofwiesenstrasse 2, 8057 Zürich)
Mittwoch, 19:00 – 20:30 Uhr (inklusive Q&A)

Sexualität & Stress: 16. September 2026
Schlaf & Bewusstsein: 28. Oktober 2026

Anmeldung - Präsenz

Anmeldung für den Vortrag zum Thema Schlaf & Bewusstsein - Präsenz

Anmeldung - online

Anmeldung für den Vortrag zum Thema Schlaf & Bewusstsein - online

Vortragender: Dr. med. Christian Larsen
Kosten: CHF 40
Präsenz-Teilnehmerzahl beschränkt, Berücksichtigung gemäss Eingang

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Aufzeichnung „The Big Five: Nr. 1 Atem“ mit Dr. Larsen kaufen Aufzeichnung „The Big Five: Nr. 2 Ernährung“ mit Dr. Larsen kaufen Aufzeichnung „The Big Five: Nr. 3 Bewegung“ mit Dr. Larsen kaufen

Unser Angebot am Med Center

• Neurobiologische Schlafdiagnostik (HRV-Messung)
• Entspannung & Zellenergie (IHHT)

Ausblick

Mit dem grossen Thema Schlaf endet die Serie The Big Five. Die fünf ewige Quellen der Gesundheit sind Atem, Ernährung, Bewegung, Sexualität und Schlaf – sie bilden zusammen den Schlüssel zu Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit. Am 14. November 2026 fliessen alle fünf Themen am my health congress zu einem Ganzen zusammen.

Jetzt zum my health congress anmelden

Christian Larsen
September 2026