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The Big Five – Nr. 3 Bewegung

Bewegung – Schlüssel zu Gesundheit und Lebensfreude

Bewegung ist mehr als Muskelarbeit. Sie ist Orientierung, Wahrnehmung, Lernen. Ohne Bewegung kein Leben – und ohne Bewegungslernen keine Entwicklung. Unsere Gesellschaft hat den Körper vernachlässigt, doch gerade jetzt – im Zeitalter der Künstlichen Intelligenz – eröffnet sich die Chance, ihn neu zu entdecken. Vortrag mit Dr. med. Christian Larsen am 24. Juni 2026 in Zürich, herzlich willkommen. Die Kernbotschaften in dieser News ...

Einführung – Bewegung als Überlebensprinzip

In allen Kulturen, zu allen Zeiten, galt Bewegung als Quelle der Gesundheit. Sie entscheidet über Langlebigkeit und Lebensqualität. Ohne Bewegungserfahrung fehlt Orientierung in Raum und Zeit, das Körpergefühl verkümmert. Heute droht Bewegungsverarmung. Doch in Wahrheit ist unser Körper das perfekte Bio-Hightech-System: Er misst in Echtzeit, meldet an unser Bewusstsein und eröffnet die Chance, uns selbst zu erforschen.

Fünf Dimensionen der Fitness – die ganze Palette

Herz, Muskeln, Gelenke, Gleichgewicht, Entspannung – jede Dimension braucht ihre eigene Pflege. Ausdauer stärkt Herz und Kreislauf. Kraft kräftigt Muskeln und Knochen. Beweglichkeit hält die Gelenke geschmeidig und jung. Balance schützt vor Stürzen. Entspannung macht den Kopf frei. Wichtig ist die Kenntnis der jeweils gesundheits-wirksamen minimalen Dosierung, zweitens das individuelle Stärken-Schwächen-Profils und drittens darauf aufbauend der persönliche Trainingsplan.

Leben ist Bewegungslernen – von Geburt bis ins Alter

Das Fohlen steht am ersten Tag. Auch wir tragen genetische Bewegungsprogramme in uns: archaische Reflex-Bewegungen – Blueprints für späteres Gehen und Greifen. Kinder lernen durch Springen, Hüpfen, Greifen. Erwachsene verlernen oft die Vielfalt – Bewegungsmangel und monotone Abläufe nehmen zu. Bewegung ist Lernen, Lernen ist Leben. Wer sie pflegt, fördert die körperliche und geistige Gesundheit. Nachhaltig und umfassend.

Spiraldynamik MOVE – Kontrolle statt Verschleiss

Bewegung ist nur so gesund wie die Gelenkkontrolle. Kraft, Gefühl und Timing entscheiden, ob ein Gelenk unterfordert oder überlastet wird. Unzureichende Kontrolle ist Ausgangspunkt vieler Verschleissprobleme.
Praktische Übung: Gelenkkontrolle im Sitzen und Stehen – klein, aber entscheidend.

Spiraldynamik Med – Therapie trifft Training

Seit über 10 Jahren dokumentiert Spiraldynamik 150.000 Therapieeinheiten und misst die Therapieergebnisse. Die Botschaft: Strukturen müssen echt gefordert sein, um sich zu stärken – Muskeln, Gelenke, Knochen. Aber Grenzen sind zu respektieren: Heilungsphasen, Belastungsdosis, die Psyche jedes Einzelnen.
Praktische Übung: Formel zur Abschätzung deiner optimalen Trainingsintensität.

Praktische Tipps – Bewegung als Kunstwerk

«Übung» kommt von opus – dem persönlichen Werk. Bewegung ist wie Musik: Rhythmus, Feintuning und Ausdruck. Fitnessmaschinen und Drill wirken leblos. Wer Bewegung als persönlichen Ausdruck versteht, verwandelt repetitive Routine in ein persönliches Kunstwerk.
Praktische Übung: Ausdehnung und Zentrierung deines Körperbewusstseins.
Q&A: Genügend Zeit für Fragen, Antworten und Tipps.

Ausblick

Dieser Vortrag ist Teil der Serie The Big Five. Nach Atem, Ernährung und Bewegung folgen Sexualität und Schlaf – die Regeneration des Bewusstseins. Am 14. November 2026 fliessen alle fünf Themen am my health congress zu einem Ganzen zusammen.

The Big Five – fünf Vorträge für deine Gesundheit

Fünf Quellen der Lebenskraft – Atem, Ernährung, Bewegung, Sexualität & Stress, Schlaf & Bewusstsein – bilden die Grundlage für Vitalität und Wohlbefinden. Erlebe, wie wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Übungen und alltagsnahe Tipps dein Leben bereichern.

Die Themen & Daten im Überblick

The Big Five – die fünf Quellen von Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden Vortragsreihe 2026

Zürich, direkt am Schaffhauserplatz (Hofwiesenstrasse 2, 8057 Zürich)
jeweils Mittwoch, 19:00 – 20:30 Uhr (inklusive Q&A)

Atem: 15. April 2026
Ernährung: 20. Mai 2026
Bewegung: 24. Juni 2026
Sexualität & Stress: 16. September 2026
Schlaf & Bewusstsein: 28. Oktober 2026

Anmeldung - Präsenz

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Vortragender: Dr. med. Christian Larsen
Kosten: CHF 40 pro Abend
Präsenz-Teilnehmerzahl beschränkt, Berücksichtigung gemäss Eingang

Christian Larsen
April 2026