Events
The Big Five – Nr. 1 Atem
Freier Atem: Kraftquelle, Schicksal und Bewusstseinstor
Der Atem ist immer da – unbewusst und selbstverständlich. Wer ihn zu nutzen weiss, öffnet ein Tor zu ungeahnter Energie, Widerstandskraft und Gelassenheit. Vortrag mit Dr. med. Christian Larsen am Mittwoch, 15. April 2026 von 19-20:30 Uhr in Zürich – oder online. Herzlich willkommen ...
Einführung – Atem am Limit
Mönche im Himalaya, die mit Tumo-Atmung in eisiger Kälte Hitze erzeugen. Wim Hof, der im Eiswasser meditiert. Apnoetaucher, die minutenlang ohne Luftzufuhr in die Tiefe gleiten. Sportler, Yogis und Kampfkünstler, die ihren Atem als Waffe oder Heilmittel einsetzen. Atem ist keine Nebensache – er ist die verborgene Lebenskraft.
Praktischer Test: Atemfrequenz & Rhythmus
3D-Beweglichkeit des Brustkorbs – dein inneres Instrument
Der Atem beginnt nicht in der Lunge, sondern in der Beweglichkeit des Brustkorbs. Schlange, Raubkatze, Mensch – Seitneigung, Beugung-Streckung, Rotation. Der Brustkorb ist das elastische Gefäss, das der Luft Eintritt in den Körper gewährt. Ein dreidimensional beweglicher Brustkorb vermittelt eine neue Leichtigkeit: Die Luft strömt fast von selbst ein. Viele erleben das als Befreiung – wenn sich innere Räume öffnen.
Praktische Übung: Beweglicher Brustkorb
Die Kraft des Zwerchfells – der vergessene Muskel
Es ist der mächtigste Atemmuskel – und doch oft unbeachtet. Wahrnehmen, dehnen, kräftigen. Zwerchfelltraining heisst: Ausdauer, Elastizität und vor allem auch bessere Kondition. Wer sein Zwerchfell spürt, fühlt auch seine innere Mitte.
Praktische Übung: Zwerchfell-Workout.
Zellatmung – Energie aus den Mitochondrien
Von der Nasenspitze bis in die Tiefen des Körpers: äussere Atmung in den Lungen, innere Atmung in den Zellen. Dort, in den Mitochondrien, wird Sauerstoff zu ATP, dem Treibstoff allen Lebens. Wasser und CO₂ gelten als „Abfallprodukte“ – in Wahrheit sind es wertvolle Ressourcen. Wer das versteht, schaut anders auf jeden Atemzug: als Energiequelle für Körper und Geist. Die Re-Aktivierung der Zellatmung ist die wirksamste Massnahme gegen Chronic Fatigue & Co.
Praktischer Test: Atem anhalten, Zellatmung läuft weiter
Das Spiel mit den Blutgasen – Biochemie als Thriller
Viele glauben: Sauerstoff steuert die Atmung. Die Wahrheit: Es ist das Kohlendioxid. CO₂ ist der heimliche Taktgeber – bei Anstrengung steigt es an, und schon atmest du schneller. Sauerstoff bindet sich im Blut an Hämoglobin – und gibt sich erst frei, wenn CO₂ dies einfordert. CO₂ erleichtert die Sauerstoff-Abgabe im Gewebe und verbessert so die Muskelleistung.
Praktische Übung: Sanfte Hyperventilation
Bewusstseinserweiterung – Atem als Türöffner
Langsame Atmung beruhigt, Angst löst sich, der Vagusnerv wird gestärkt. Schnelle, tiefe Atemzüge hingegen erzeugen Energie, Hitze, Adrenalin. Atem kann dich in meditative Ruhe führen – oder in Ekstase. Atemkulturen von Yoga bis Kampfsport zeigen: Frequenz und Tiefe sind der Schlüssel. Für den Alltag gilt: „Hol tief Luft“? Falsch. Besser: „Atme ruhig.“
Praktische Übung: lang ausatmen, natürlich einatmen
Take home – Toolbox für freies Atmen
Das Beste am Atem: Er ist immer da. Er zeigt verlässlich an, ob Stress oder Entspannung den Körper dominieren. Wer lernt, ihn bewusst zu steuern, gewinnt Gesundheit, Klarheit und innere Stärke. Drei Schlüsselprinzipien kristallisieren sich heraus: Thorax-Beweglichkeit, Zwerchfellkraft und CO₂-Balance. Sie sind dein persönlicher Kompass für Körper, Geist und Seele.
Praktische Tipps: 12 Atemübungen für den Alltag
Q&A: Im Anschluss an den Vortrag (zirka 70 Minuten) bleibt genügend Zeit für Fragen, Antworten und Tipps.
The Big Five – fünf Vorträge für deine Gesundheit
Fünf Quellen der Lebenskraft – Atem, Ernährung, Bewegung, Sexualität & Stress, Schlaf & Bewusstsein – bilden die Grundlage für Vitalität und Wohlbefinden. Erlebe, wie wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Übungen und alltagsnahe Tipps dein Leben bereichern.
Die Themen & Daten im Überblick
The Big Five – die fünf Quellen von Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden Vortragsreihe 2026
Zürich, direkt am Schaffhauserplatz (Hofwiesenstrasse 2, 8057 Zürich)
jeweils Mittwoch, 19:00 – 20:30 Uhr (inklusive Q&A)
Atem: 15. April 2026
Ernährung: 20. Mai 2026
Bewegung: 24. Juni 2026
Sexualität & Stress: 16. September 2026
Schlaf & Bewusstsein: 28. Oktober 2026
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Atem - Online
Vortragender: Dr. med. Christian Larsen
Kosten: CHF 40 pro Abend
Präsenz-Teilnehmerzahl beschränkt, Berücksichtigung gemäss Eingang
Christian Larsen
Februar 2026