Events

The Big Five: Fünf Quellen von Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden

Gesundheit entsteht nicht zufällig. In allen Kulturen und zu allen Zeiten gab es fünf «ewige Quellen der Gesundheit»: Atem, Ernährung, Bewegung, Sexualität und Schlaf. Sie bilden die Grundlage für Wohlbefinden, Vitalität und Langlebigkeit – und sind zugleich hochaktuelle Themen in einer Welt, die immer komplexer, schneller und digitaler wird.

Mit der Vortragsreihe The Big Five laden wir dich ein, diese Quellen neu zu entdecken. Jeder Abend widmet sich einem Schwerpunkt – wissenschaftlich fundiert, praxisnah erklärt und angereichert mit einfachen Übungen, die du direkt in dein Leben integrieren kannst.

Nr. 1 Atem – Energie, Emotion und Einklang

Atmen ist mehr als Luft holen. Es ist die Schnittstelle von Körper, Nervensystem und Psyche, es ist Kraftquelle, Schicksal und Tor zum eigenen Bewusstsein. Erfahre, wie Beweglichkeit des Brustkorbs, Zwerchfellkraft und das Spiel der Blutgase deine Gesundheit verbessern.

Nr. 2 Ernährung – Stoffwechsel, Sinnlichkeit und Stärke

Keine Lebensmittel-Pyramide passt für alle. Genetik, Mikrobiom, Emotionen und Lebensstil bestimmen, was dir guttut. Lerne, wie du deine individuell beste Ernährung findest – und warum stille Entzündung einer der grössten Gesundheitskiller ist.

Nr. 3 Bewegung – Kraft, Koordination und Kreislauf

Leben ist Bewegungslernen. Fünf Dimensionen – Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Balance und Entspannung – sind zentral. «Spiraldynamik» zeigt, wie Gelenkkontrolle vor Verschleiss schützt und wie Bewegung zum persönlichen Kunstwerk wird.

Nr. 4 Sexualität – Lust, Last und Liebe

Sexualität ist Energiequelle – Stress ihr grösster Gegner. Hormone, Nervensystem und Psyche greifen ineinander. Verstehe, warum wie eine erfüllte Sexualität Stress reduziert und welche Rolle Bonding und Beziehungsfähigkeit, soziale Kontakte und Gender-Debatten spielen.

Nr. 5 Schlaf – Tiefenentspannung, Traum und Transformation

Schlaf ist die verborgene Medizin des Körpers. Tiefschlaf regeneriert, Träume sprechen die Sprache der Seele. Erkenne, welche Regeln erholsamen Schlaf sichern – und wie Bewusstsein sich zwischen Alltag, Meditation und Klarträumen entfaltet.

Jeder Vortrag dauert 75 Minuten, anschliessend genügend Zeit für Fragen. Ziel ist es, Zusammenhänge zu verstehen, neue Perspektiven zu gewinnen und konkrete Werkzeuge für Körper, Geist und Seele mitzunehmen.

Event-Zyklus

The Big Five – die fünf Quellen von Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden Vortragsreihe 2026

Zürich, direkt am Schaffhauserplatz (Hofwiesenstrasse 2, 8057 Zürich)
jeweils Mittwoch, 19:00 – 20:30 Uhr (inklusive Q&A)

Atem: 15. April 2026
Ernährung: 20. Mai 2026
Bewegung: 24. Juni 2026
Sexualität: 16. September 2026
Schlaf: 28. Oktober 2026

Anmeldung - Präsenz

Anmeldung für alle 5 Vorträge - Präsenz
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Atem - Präsenz
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Ernährung - Präsenz
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Bewegung - Präsenz
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Sexualität - Präsenz
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Schlaf - Präsenz

Anmeldung - online

Anmeldung für den Vortrag zum Thema Atem - online
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Ernährung - online
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Bewegung - online
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Sexualität - online
Anmeldung für den Vortrag zum Thema Schlaf - online

Vortragender: Dr. med. Christian Larsen
Kosten: CHF 40 pro Abend oder CHF 100 für alle 5 Abende (nur für Präsenzveranstaltungen)
Präsenz-Teilnehmerzahl beschränkt, Berücksichtigung gemäss Eingang

Christian Larsen
Januar 2026