Sturzprävention

Sicher in Bewegung – Stürze wirksam vorbeugen

Stürze gehören zu den häufigsten Unfällen im Alter. Etwa ein Drittel aller Menschen über 65 Jahre stürzt mindestens einmal im Jahr – und mit zunehmendem Alter steigt das Risiko weiter an. Neben möglichen Verletzungen kann ein Sturz auch das Vertrauen in die eigene Beweglichkeit erschüttern. Umso wichtiger ist es, aktiv vorzubeugen.

Aufgepasst: Warnsignale

• Wenn ein Sturz mit Bewusstseinsverlust oder Ohnmacht verbunden war.
• Wenn plötzlich Geh- oder Gleichgewichtsprobleme auftreten.
• Wenn nach einem Sturz starke Schmerzen oder Verletzungszeichen bestehen.

In solchen Fällen sollte immer ärztlich abgeklärt werden, was dahintersteckt.

Was wirklich hilft

• Eine gründliche Sturzrisiko-Analyse (z. B. durch Arzt oder Therapeut), um die Ursachen zu erkennen
• Gezieltes Bewegungstraining, das Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit verbessert
• Abstimmung im Alltag – passende Schuhe, Hilfsmittel, rutschfeste Unterlagen und eine sichere Wohnumgebung machen viel aus

Was wenig bringt

• Reine passive Behandlungen ohne Bewegung oder Übung
• Standardprogramme ohne individuelle Anpassung
• Sich nur auf eine Massnahme zu konzentrieren – etwa nur Kraft oder nur Hilfsmittel

Mit Spiraldynamik® sicher auf den Beinen

Die Spiraldynamik® ist ein Bewegungs- und Therapiekonzept, das den Körper in seiner natürlichen, dreidimensionalen Bewegung schult. Ziel ist es, gesunde Bewegungsmuster wieder zu entdecken und Haltung, Gleichgewicht, Koordination und Kraftaufbau zu verbessern.

Wer lernt, sich anatomisch richtig und bewusst zu bewegen, steht stabiler, geht sicherer und kann Stürze oft vermeiden. Regelmässiges Üben – ob im Alltag oder mit professioneller Anleitung – stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper und sorgt für mehr Bewegungsfreude und Sicherheit.

Sturzprävention bedeutet, aktiv zu bleiben und den eigenen Körper besser zu verstehen und beherrschen. Mit gezieltem Training und der Unterstützung durch Spiraldynamik® lässt sich das Risiko deutlich senken – für mehr Sicherheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität in jedem Alter.

Christian Larsen
November 2025