Trainingsgruppe
20 mal 90 Minuten «kraftvoll & beweglich» – beim Zieleinlauf live mit dabei sein! Start am 7.1.26
Christian Larsen – Mitbegründer der Spiraldynamik – führt 2026 seinen letzten Stretching-Zyklus durch – als Präsenzkurs in Zürich und online überall wo es Internet gibt. Gebündelte Bewegungserfahrung, die Essenz aus 20 Jahren «kraftvoll und beweglich». Jeden Mittwochabend ein anderer Fokus, Start am 7. Januar 2026.
Manchmal schliesst sich ein Kreis leise und mit Klarheit. 2026 ist das letzte Jahr meiner wöchentlichen Stretchingstunde am Mittwochabend. Kein Abbruch, kein Abschied im Vorbeigehen – sondern eine bewusste Verdichtung. Zwanzig Lektionen, gegliedert in vier grosse Themenfelder: Raum, Zeit, Physis und Bewusstsein. Vier Perspektiven auf denselben Körper. Vier Sprachen, die letztlich dasselbe erzählen: Bewegung ist gelebte Intelligenz, Kraft und Beweglichkeit gehören zusammen – wie die zwei Seiten einer Medaille.
Dieser Zyklus ist Rückschau und Essenz zugleich. Was sich über Jahre bewährt hat, was sich im eigenen Körper, im Unterricht, in der therapeutischen und ärztlichen Praxis als tragfähig erwiesen hat, wird hier zusammengeführt. Nicht als Methodensammlung, sondern als Bewegungs- und Gesundheitskompetenz im umfassenden Sinn. Stretching dient dabei als roter Faden: mal Tor zur Wahrnehmung, mal Werkzeug der Regulation, mal Spielfeld für Kraft, Atem und Bewusstsein.
Der erste Zyklus widmet sich Raum und Zeit. Der Körper als Architektur, als Innenraum mit Achsen, Spiralen und Spannungsnetzen. Bewegung entsteht nicht aus Muskeln allein, sondern aus Ordnung, Ausrichtung und Durchlässigkeit. Danach die Zeit: Rhythmus, Resonanz, Eigenfrequenz. Bewegung wird Musik, Atem wird Taktgeber, Langsamkeit zur Lupe für Qualität.
Im zweiten Zyklus rücken Physis und Bewusstsein ins Zentrum. Kraft und Nachgeben, Schwerkraft und Mitte, Konstitution und Trainingslogik. Nicht entweder–oder, sondern sowohl–als–auch. Den Abschluss bilden Wahrnehmung, Selbstregulation, Embodiment und Atempräsenz – jene feinen Schichten, in denen Bewegung zur inneren Führung wird.
Zwei Bonusstunden pro Zyklus öffnen den Raum für Vertiefung, Integration und Fragen, die erst unterwegs entstehen.
Dieser letzte Jahreszyklus ist kein Endpunkt, sondern ein konzentrierter Querschnitt durch das Wesentliche zum Thema «kraftvoll & beweglich bleiben». Ein ideales Angebot für alle, die Bewegungs- und Gesundheitskompetenz fürs ganze Leben aufbauen möchten und beim Zieleinlauf live mit dabei sein möchten.
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Christian Larsen
Januar 2026